スポーツ障害・外傷施術が評判の尼崎市の整骨院

こんにちは。塚口よひな整骨院です。
今日は、年齢や運動習慣に関わらず多くの方が抱えている「膝痛」についてお話ししてみたいと思います。

　「階段の上り下りで膝が痛む」
　「正座がつらい」
　「運動をすると膝に違和感が残る」

こうした悩みを抱えている方は本当に多く、当院でも日々ご相談をいただいております。

膝痛とは？

膝痛とは、膝関節やその周囲に炎症や負担がかかることで起こる痛みの総称です。
一時的なものから慢性化したものまであり、原因や症状は人によって異なります。

年齢とともに膝の軟骨がすり減る「変形性膝関節症」もあれば、スポーツや日常の動作で炎症を起こすケースもあります。

膝痛の原因

膝痛の背景には、日常生活や運動習慣が深く関わっています。

　◆加齢による関節の変性
　◆体重増加による膝への負担
　◆運動不足による筋力低下
　◆スポーツによる使いすぎ（オーバーユース）
　◆姿勢や骨盤の歪みからくるバランス不良

「歩くだけで膝が痛い」という方もいれば、「運動時にだけ痛む」という方もおり、症状の出方はさまざまです。

よくある膝痛の症状

膝痛といっても、痛みの出方には特徴があります。

　◆階段の上り下りで痛みが強い
　◆膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
　◆正座やしゃがむ動作ができない
　◆スポーツ後に膝が腫れる
　◆朝起きると膝がこわばる

「年齢のせいかな…」と諦めてしまう方も多いですが、適切なケアを行えば改善が見込めることも多いのです。

塚口よひな整骨院での膝痛ケア

当院では、膝の痛みに対して「根本的な原因」を探ることを大切にしています。

　・骨盤や下肢のバランスをチェック

　・炎症がある場合は無理のない施術

　・筋肉の柔軟性を取り戻すための手技療法

　・電気療法や温熱療法で血流を促進

　・再発予防のためのトレーニング指導

塚口駅徒歩3分の塚口よひな整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が一人ひとりに合わせた施術を行っています。

膝痛を予防するためにできること

膝の負担を減らすためには、日常のちょっとした工夫が役立ちます。

　◇適正体重を維持する
　◇ウォーキングなどで太ももの筋力を鍛える
　◇無理な正座や長時間のしゃがみ込みを避ける
　◇運動前後にストレッチを行う
　◇膝を冷やしすぎず、血行をよくする

こうしたセルフケアを取り入れることで、膝の健康を守ることができます。

このような方はご相談ください

当院では、膝痛の改善だけでなく「再発予防・快適な生活動作のサポート」も重視しています。

最後に：

膝痛は「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、実は適切な施術やセルフケアで改善が期待できます。

塚口よひな整骨院（塚口駅徒歩3分）では、国家資格を持つ柔道整復師が患者様に合わせた施術を行い、膝痛の改善と再発予防をしっかりサポートいたします。

「膝の痛みで毎日の生活がつらい」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。

こんにちは。塚口よひな整骨院です。
今日は「スポーツ障害」について、わかりやすくまとめてみたいと思います。

　「練習中に膝が痛むけど、そのままにしている」
　「野球で肩を酷使してから投げると痛みが出る」
　「ランニングの後、足首やかかとに違和感が残る」

部活動に励む学生さんから、趣味で運動を楽しむ大人の方まで、スポーツに関わる人なら誰でも起こり得るのが「スポーツ障害」です。

スポーツ障害とは？

スポーツ障害とは、同じ動作を繰り返すことで筋肉や関節に負担がかかり、慢性的な痛みや炎症が起こるケガのことを指します。

「スポーツ外傷（転倒や衝突による突発的なケガ）」とは違い、少しずつ蓄積された負担が痛みとなって表れるのが特徴です。

よくあるスポーツ障害の種類

スポーツによって発症しやすい障害は異なりますが、代表的なものをご紹介します。

　◆野球肩・野球肘（投球動作の繰り返しによる炎症）
　◆テニス肘（手首や肘の酷使で起こる痛み）
　◆ランナー膝（膝蓋骨まわりの炎症）
　◆シンスプリント（すねの内側の痛み）
　◆アキレス腱炎（ランニングやジャンプによる負担）
　◆足底腱膜炎（かかとの痛み）

特に学生の部活動では「痛いけど練習を休めない」という声をよく耳にします。ですが、無理をして続けると悪化し、競技復帰までに時間がかかってしまうこともあります。

塚口よひな整骨院でのスポーツ障害ケア

当院では、痛みのある部位だけでなく「なぜその部位に負担がかかっているのか」を徹底的に分析します。

　◆姿勢や体の使い方のチェック
　◆炎症を和らげるための手技や物理療法
　◆関節や筋肉のバランスを整える施術
　◆再発防止のためのストレッチ・トレーニング指導

国家資格を持つ柔道整復師が、一人ひとりの症状や競技特性に合わせたケアを行いますので、安心して通っていただけます。

スポーツ障害を予防するために

スポーツ障害は「正しい体の使い方」と「適度な休養」で予防できることも多いです。

　・練習前後のストレッチをしっかり行う
　・フォームを見直して無理な動作を減らす
　・適切なシューズを選ぶ
　・違和感を感じたら早めに休養を取る
　・睡眠や栄養で体の回復をサポートする

「痛みが出てから」ではなく「痛みを予防する意識」がとても大切です。

このような方はご相談ください

塚口駅徒歩3分の塚口よひな整骨院では、スポーツ障害のケアだけでなく「再発予防・競技パフォーマンスの向上」にも力を入れています。

最後に：

スポーツ障害は「我慢すれば大丈夫」と軽く見られがちですが、放置すると長期離脱につながることもあります。
塚口よひな整骨院では、柔道整復師が一人ひとりの症状に合わせた施術とトレーニング指導を行い、競技復帰と再発予防を全力でサポートいたします。

「最近、練習の後に痛みが続くな…」と感じたら、どうぞお気軽にご相談ください。
早めのケアが、長くスポーツを楽しむための第一歩です。

こんにちは。塚口よひな整骨院です。
今日はとても多くの方が悩んでいる「肩こり」についてお話したいと思います。

　「仕事終わりには肩がパンパンに張っている…」
　「頭痛まで出てくることがある…」
　「マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう…」

こうしたお悩みを持つ方は、実はとても多いのです。
当院にも、毎日のように「肩こりで辛い」とご相談に来られる方がいらっしゃいます。

肩こりとは？

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで起こる症状です。
肩が重い・だるい・痛いといった感覚のほか、頭痛や吐き気を伴う場合もあります。

放置すると慢性化しやすく、仕事や日常生活に支障をきたすこともあるため、早めのケアが大切です。

肩こりの主な原因

肩こりの原因には次のようなものがあります。

　・デスクワークやスマホによる長時間の同じ姿勢
　・運動不足による血行不良
　・眼精疲労（パソコンやスマホの使いすぎ）
　・姿勢不良（猫背やストレートネック）
　・精神的な緊張やストレス

特に最近は、スマホやパソコンの使用時間が増えて「ストレートネック」による肩こりで来院される方が増えています。

私の経験談

実は私自身も、長時間の事務作業や日々のスマホで眼精疲労からの肩こりに悩まされていました。
「肩が重いな」と思いながら放置していたら、気がつけば頭痛まで出てしまったのです。

患者様の中にも「マッサージを受けてもすぐ戻る」とおっしゃる方が多いですが、私も同じ経験がありました。
だからこそ、表面的なほぐしだけではなく、体の歪みや姿勢を整えることが大切だと強く実感しています。

塚口よひな整骨院での肩こりケア

当院では「肩こりの根本改善」を目指して施術を行っています。

　◇姿勢や骨盤の歪みをチェック
　◇硬くなった筋肉を手技で丁寧にほぐす
　◇血行を促進する温熱療法や電気療法
　◇日常生活での姿勢改善アドバイス
　◇自宅でできる簡単ストレッチ指導

国家資格を持つ柔道整復師が施術を行いますので、安心してお任せいただけます。

肩こりを悪化させないためにできること

　・スマホを見るときは画面を目の高さに近づける
　・1時間に一度は首や肩を動かす
　・デスクワーク時は背もたれにしっかり腰をつける
　・軽いストレッチや深呼吸を習慣にする
　・湯船にゆっくり浸かり、血行を促進する

ちょっとした工夫を積み重ねることで、肩こりがぐっと楽になります。

このような方はご相談ください

塚口駅徒歩3分の塚口よひな整骨院は、お仕事帰りやお買い物の合間にも通いやすい立地にあります。

最後に：

肩こりは「仕方がない」と我慢してしまう方が多いですが、放置すると慢性化してさらに辛くなってしまいます。
当院では、症状を軽減するだけでなく「肩こりが起きにくい体づくり」を一緒に目指します。

塚口よひな整骨院では、国家資格である柔道整復師が一人ひとりに合わせた施術を行い、肩こりを根本から改善できるようサポートいたします。

「肩こりがつらい…」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。

こんにちは。塚口よひな整骨院です。
今日は多くの方が抱えている「腰痛」について、少しわかりやすくお話してみたいと思います。

　「朝起きると腰が固まっている…」
　「デスクワークをしていると、いつの間にか腰が痛くなる…」
　「ぎっくり腰を繰り返して不安…」

こうした声は、日々たくさんの患者様から聞きます。
もし同じようなお悩みを抱えている方がいらっしゃったら、この記事がお役に立てれば嬉しいです。

腰痛はなぜ起こるのか？

腰痛とひとことで言っても、実は原因はさまざまです。

　◆姿勢の崩れ（猫背や反り腰）
　◆長時間同じ姿勢での作業
　◆運動不足や筋力の低下
　◆骨盤や背骨の歪み
　◆急に重い荷物を持ったときの負担

日常生活の中で「ちょっとした癖」が積み重なって、腰痛を招いてしまうケースがとても多いんですね。

私自身も腰を痛めた経験があり、「一度良くなったはずの腰痛がまたぶり返す」という辛さを体験しました。だからこそ、患者様の気持ちがよくわかります。

腰痛のタイプ

大きく分けると腰痛には2つのタイプがあります。

　◆急性腰痛（ぎっくり腰など、突然の激痛）
　◆慢性腰痛（3か月以上続くじわじわとした痛み）

特に慢性腰痛は、「そのうち治るかな」と放置してしまう方が多いのですが、実は体の歪みや筋肉のバランスが崩れているサインかもしれません。

当院で行う腰痛ケア

塚口駅徒歩3分の塚口よひな整骨院では、腰痛を「その場しのぎ」ではなく、根本から改善することを大切にしています。

　◆丁寧な問診で原因をチェック
　◆骨盤や背骨の歪みを整える施術
　◆筋肉の緊張をほぐす手技療法
　◆必要に応じて電気・温熱療法
　◆ご自宅でできるストレッチや姿勢指導

国家資格を持つ柔道整復師が施術を担当いたしますので、初めて整骨院に来られる方も安心してくださいね。

腰痛を予防するちょっとした工夫

　・長時間座らず、1時間に1回は立ち上がる
　・デスクワーク時は腰にクッションを当てる
　・荷物を持つときは「腰」ではなく「膝」を使う
　・軽いストレッチやウォーキングを習慣にする

「小さな習慣の積み重ね」が、腰痛の予防につながります。

最後に：

腰痛は「年齢のせいだから仕方ない」と思っていませんか？
実は、日常の癖や体の使い方を整えるだけで、ぐっと楽になる方も多いんです。

塚口よひな整骨院（塚口駅徒歩3分）では、腰痛に悩む方が毎日を快適に過ごせるよう、国家資格を持つ柔道整復師が丁寧にサポートいたします。

腰痛でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活が少しでも楽になるよう、全力でお手伝いさせていただきます。